dla zdrowia

[...] wapń z pożywienia i zapewnia, że jest on transportowany do kości, gdzie jest potrzebny. Dlatego suplementacja witaminy D w połączeniu z wapniem jest szczególnie ważna dla osób z niedoborem wapnia lub osłabioną kośćmi. Witamina D a magnez Innym suplementem, który warto połączyć z witaminą D, jest magnez. Magnez jest ważny dla zdrowia kości [...]

[...] dodatek do niego. Warto aby posiłek bazował na dobrej jakości źródle białka, ewentualnie również tłuszczów. Jak najbardziej można dodać do niego różne owoce. Więcej istotnych informacji na temat owoców znajdziesz tutaj: https://potreningu.pl/articles/5731/ktore-owoce-sa-najlepsze-dla-zdrowia /SFD/2018/7/14/5bab86feef224a35a95c575645130e4d.jpg

[...] palcem wskazującym, a nadgarstkiem. Spożywanie tabaki nie ma specjalnego sensu, a wykonywanie tego tak, jak w Twoim przypadku 10 razy dziennie może być niebezpieczne dla zdrowia. Może to prowadzić do uzależnienia od tytoniu oraz podrażnień śluzówki nosa, co może powodować częste krwotoki i suchość. Nie stwierdzono jednak aby powodowała [...]

Dieta jest zrobiona na wzór starych schematów czyt. na noc twaróg z oliwą, kurczak z ryżem i brokułami, płatki z mlekiem. Twoja strategia żywieniowa ma braki odżywcze, w dodatku występują kolosalne ilości białka, co może być potencjalne szkodliwe dla zdrowia, (wątroby, układu nerwowego..) 250g białka przy wadze 80kg jest błędem.

[...] od naszego podejścia do treningu. Jeśli ćwiczymy rekreacyjnie tak po prostu bo mamy ochotę to można sobie ćwiczyć dowolnie i traktować to jako ruch, a każdy ruch jest ważny dla zdrowia. Natomiast jeśli chcemy czerpać z tego satysfakcje sportową i rozwijać się sylwetkowo to planowanie treningów jest rzeczą konieczną. Jak mamy zaplanowany trening [...]

[...] Oczywiście inne zapotrzebowanie będzie u osoby ważącej 70 kg, trenującej głównie dla zdrowia, np. bieganie, a inne u wyczynowego kulturysty ważącego +100 kg. Jednak zawsze jeżeli nie jesteśmy w stanie spożywać określonej ilości białka w naszych posiłkach, [...]

podpinam się do wątku, sam się tym interesuje o tyle, że wlewy w jakiejś klinice a nie samemu, dosyć mocno na pewno pimpowany temat, ale skuteczny z opinii, po prostu dla zdrowia

[...] 3 grup to jest białka, węglowodany i tłuszcze i aby to były zdrowe źródła a nie żywność przetworzona. Jeśli chodzi o ilość białka u osób nie trenujących w zupełności wystarczy 0,6 - 0,8g/kg masy ciała. Dodatkowo możesz dodać bieganie ale to już tak dla zdrowia, lepszej kondycji no i może się to przyczynić do szybszej utraty tkanki tłuszczowej.

[...] wszystkim jak zaczynasz redukcję powinieneś obliczyć odpowiednią podaż kaloryczną, ponieważ to co zauważyłem, to fakt, że masz zbyt ambitny cel i powinieneś rozłożyć redukcję na dłuższy okres, aby była ona bezpieczna dla zdrowia. Przy tak dużym deficycie kalorycznym teraz niedługo będziesz jadł 1500 kcal... Obliczyć kalorie możesz tutaj:

No tak... U mnie rozstępy pojawiły się jak cwiczylem i przybylem sporo na wadze. Teraz mam zamiar zrzucić jakieś 10kg i chciałbym ćwiczyć bardziej ogół orozwojowo i dla zdrowia. Dlatego właśnie chcę robic obwodów trening (coś jakby interwaly). Czy to coś zmienia? ;) bo chce teraz ćwiczyć z ciężarem własnego ciała Zmieniony przez - budyn91 w dniu [...]

Daże do zdrowej sylwetki. Trenuję rekreacyjnie/dla zdrowia. Z planem lekkiej rozbudowy tkanki w przyszłości no i chwilowo priorytetowo do zgubienia bf. Ciężko mi określić poziom, na pewno w tym cyklu chcę zejść poniżej 15%. Ciężary już lekko progresuje, ale ja silny nigdy nie byłem. Przykładowo martwy ciag 60kg, wyciskanie na płaskiej 40kg ( [...]

[...] wszystko jeszcze jakaś fałdka na brzuchu jest. Jedyne co wystarczy zrobić na tym etapie to : - zadbać o sile - trzymać wagę (0 kaloryczne jak kto woli) - dorzucić tlen dla zdrowia (marsze z obciążeniem, rower w terenie, inny trening który daje nam frajdę ) A nie chorobliwie liczyć kalorie i spogladac na siebie z dużą dozą krytycyzmu. Na [...]

[...] który rodzi się w głowie z prośbą o wsparcie/rady/korekty. Trening: Z tego co wyczytałem trening na masę nie musi się różnić bardzo od tego redukcyjnego pod względem ćwiczeń dlatego zastanawiam się nad kontynuacją. A: Przysiad ze sztangą, wiosła, sztanga na płaskiej, OHP, triceps(tu zmieniam co trening: wyciskanie wąskie(hantle- teraz częściej [...]

Miałam na myśli suplementy witaminowe, mineralne i inne dostarczające podstawowych dla zdrowia składników. Czym lepsza dieta i mniej ich musimy zażywać, tym lepiej.

[...] poziom białka będzie korzystnie wpływał na wygląd Twojej sylwetki. Jeśli chodzi o cholesterol i tłuszcze to w przypadku osób trenujących i zdrowych nie są one zagrożeniem dla zdrowia. Natomiast postępuj według tego samego klucza. Wybieraj produkty naturalne i te które zawierają dobre tłuszcze, a mam tu na myśli: oliwę z oliwek, orzechy, [...]

[...] co Twoje BMI znajduje się na poziomie prawidłowym, jednak jest dolna granica. Zejście poniżej obecnej wagi będzie oznaczało niedowagę. Taki stan także nie jest korzystny dla zdrowia i stąd moje ostatnie pytanie czy interesuje Cię ogólne obniżenie wagi, czy jednak może tylko i wyłącznie redukcja tkanki tłuszczowej? Wiem że tych pytań jest [...]

[...] trafiają produkty, których pozbywają się za bezcen tamtejsi producenci, a mali krajowi dystrybutorzy zarabiają na tym krocie. Powodem jest znalezienie wielu niebezpiecznych dla zdrowia i życia substancji, które tamtejsi producenci próbowali sprzedać pod przykrywką suplementu. Oto jeden z tego typu przykładów, a jest ich niestety bardzo wiele. [...]

[...] to trochę zniwelować również efekty kaca. Nie będę się tutaj rozwodził na temat szkodliwości alkoholu , bo akurat tutaj raczej każdy będzie zgodny , co do tego iż pozytywów dla zdrowia on nam nie przyniesie :-) ale spotkanie z kumplami, ostatnie dni wolności jednego z nich %-) , lepsze samopoczucie, miło spędzony czas - tego Ci nikt nie zwróci, [...]

[...] 20 minut przed treningiem i w jego trakcie. Natomiast suplement T5 jest to spalacz niewiadomego pochodzenia, a etykiety często różnią się od siebie.Jest to tzw „ wyrób piwnicznych „ nie jest objęty żadna norma i może być szkodliwy dla zdrowia . Zdecydowanie poleciłbym coś sprawdzonego np : Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-07-04 10:39:17

Nie odbierz tego jako hejtu. Nadal jesteś otyly. Skoro jestes otyły - masz znaczny nadmiar tkanki tłuszczowej, ktora gdzies sie miesci - w większosci na brzuchu. Tu jest potrzebna dalsza radykalna redukcja. Dla zdrowia, nie tylko estetyki. Daj pełną ankietę działu, to bedzie mozna ocenic dietę. Skonsultuj się z lekarzem pod kątemn [...]